Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir sutaş şkâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı kabil.Geceleri artan bu semptomlar, sirkülasyonın ahestelaması yahut sinirlerin daha hassas hale gelmesiyle ilişkilendirilir.Cumhur arasında topuk dikeni olarak adlandırılan topuk vecası, bir müddet hareketsizken ayağ